Trong một vài năm trở lại đây, việc sử dụng hoạt chất nicotinamide mononucleotide (NMN) để duy trì sức khỏe và thể chất trở nên thịnh hành do những lợi ích mà nó mang lại, từ việc điều hòa lưu thông máu cho đến hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính như đái tháo đường.
Dựa trên các nghiên cứu sơ bộ trên động vật, các nhà khoa học tin rằng hoạt chất NMN có thể là bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ bằng cách cải thiện các chức năng của tế bào.
Tìm hiểu thêm về NMN và khám phá lợi ích của hoạt chất cho sức khỏe toàn diện.
Khám Phá Cơ Chế Đằng Sau Tác Dụng Tăng Cường Sức Khỏe Của Hoạt Chất NMN
NMN Là Gì?
NMN, được rút gọn từ nicotinamide mononucleotide, là một hoạt chất thiết yếu và mạnh mẽ xuất hiện tự nhiên trong mọi tế bào của con người và mọi sinh vật sống trên trái đất.
Trong cơ thể người, NMN đóng vai trò chính trong việc tổng hợp nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+), một coenzyme giúp hỗ trợ các chức năng và hoạt động sinh học đa dạng xảy ra trong cơ thể. Hoạt chất thúc đẩy NAD+ được tạo ra từ NMN đóng vai trò trung tâm trong việc chuyển đổi thức ăn thành năng lượng, điều chỉnh biểu hiện gen, sửa chữa ADN, duy trì năng lượng tế bào, cải thiện chức năng của ty thể, và loại bỏ các tế bào bị oxi hóa.
Bằng việc thúc đẩy sự hình thành một lượng NAD+ lớn khi được đưa vào trong cơ thể, NMN đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tế bào. NMN được cho là có khả năng giúp chống lại các bệnh liên quan tới tuổi già và rối loạn thoái hóa thần kinh.
Các nghiên cứu đang được diễn ra chỉ ra rằng NMN là hoạt chất có khả năng tăng cường tuổi thọ, có lợi cho não, và giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới tuổi già như bệnh tim, đái tháo đường tuýp 2, béo phì, Alzheimer’s, Parkinson’s, teo cơ, và ung thư.
Lợi Ích Của NMN: Hoạt Chất Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Như Thế Nào?
Cho tới thời điểm hiện tại, các lợi ích sức khỏe của NMN chỉ được chứng minh thông qua các nghiên cứu trên động vật gặm nhấm như chuột. Mặc dù nghiên cứu trên cơ thể người hiện tại vẫn hạn chế, các nhà khoa học và chuyên gia y tế tin rằng NMN có thể tác động tương tự trên cơ thể người, mở đường cho việc đảo ngược quá trình lão hóa. NMN có thể giúp cải thiện chức năng não, chức năng gan, sức khỏe sinh sản, sức khỏe tim mạch, cấu trúc xương, và sức khỏe của da, v.v.
Hỗ Trợ Chức Năng Não
Do não đòi hỏi rất nhiều năng lượng để duy trì các hoạt động chức năng tối ưu, giữ cho não khỏe mạnh là một trong nhiều lợi ích nổi bật của NMN. Nhiều bài nghiên cứu đã phát hiện ra NMN có thể bảo vệ não khỏi các bất lợi liên quan tới quá trình lão hóa, hỗ trợ duy trì tính toàn vẹn tinh thần, và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức. Một bài nghiên cứu chỉ ra rằng NMN bảo vệ não bằng cách hạn chế sự tích tụ của beta-myloid, một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh Alzheimer ở người trẻ tuổi và các bệnh liên quan tới thần kinh khác.
Một lý do khác khiến NMN có thể thay đổi cuộc chơi trong việc giữ cho não sắc bén khi về già là khả năng làm trẻ hóa hệ thống mạch máu thần kinh trong não, giúp hỗ trợ quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và máu giàu oxy tới các cơ quan quan trọng. Lượng máu và dinh dưỡng dồi dào cung cấp năng lượng trong cơ thể giúp hỗ trợ hoạt động chức năng của não, tăng cường sự nhạy bén, ngăn ngừa mệt mỏi não bộ, bảo vệ tế bào não khỏi bị chết, và tăng tỷ lệ sống sót của các tế bào não.
Tăng Cường Năng Lượng
Như đã biết, NAD+ giúp chuyển hóa dinh dưỡng tiêu thụ thành năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy việc giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn là một trong những lợi ích nổi bật của NMN.
Một bài nghiên cứu được công bố trên Tạp Chí Quốc Tế Dinh Dưỡng Thể Thao đã tiết lộ rằng việc kết hợp tăng cường hoạt động thể chất và bổ sung hoạt chất NMN có thể giúp nâng cao ngưỡng trao đổi khí ở các vận động viên chạy nghiệp dư. Trong một bài nghiên cứu khác kiểm tra độ hiệu quả của NMN trong việc tăng cường năng lượng, NMN được cho là có khả năng kích thích hoạt động thể chất trong chuột già, bằng chứng là sức bền của chúng tăng từ 50 tới 80% sau 2 tháng.
Ngăn Ngừa Bệnh Tim Mạch
NMN làm thế nào để giúp tim khỏe mạnh hơn và tránh các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch? NMN được cho là liệu pháp đầy hứa hẹn trong việc chữa bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuổi tác cao và lối sinh hoạt thiếu lành mạnh khiến cho càng ngày càng nhiều người có nguy cơ cao bị rối loạn chức năng mạch máu. Bổ sung NMN cho cơ thể là phương pháp hiệu quả trong việc hỗ trợ huyết áp. Bài nghiên cứu năm 2019 tiết lộ rằng những con chuột già tiêu thụ chất bổ sung NMN có chức năng mạch máu tốt hơn do mảng bám bên trong thành động mạch giảm đáng kể, cộng thêm việc trẻ hóa của các phân tử mang thông tin di truyền ARN.
Chống lại sự tấn công của các gốc tự do và sự hình thành của oxy phân tử hoạt tính (ROS) là một trong những lợi ích nổi bất nhất của NMN trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Thứ nhất, việc loại trừ tác động oxy hóa giúp giảm tối thiểu sự hình thành của các mô và cholesterol bị oxy hóa, điều này ngăn ngừa sự cản trở lưu lượng máu. Thứ hai, nồng độ oxy phân tử hoạt tính thấp lại giúp tăng cường sự sản sinh của nitric oxide, một hợp chất thiết yếu trong việc lưu thông mạch máu do nó có khả năng làm giãn mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn.
Tăng Cường Độ Nhạy Insulin
Bệnh đái tháo đường là bệnh mãn tính ảnh hưởng tới hơn 400 triệu người trên toàn thế giới và được dự đoán sẽ tăng cao trong những năm tới. Có nhiều yếu tố gây ra tình trạng kháng insulin, chẳng hạn như bệnh béo phì, thừa cân, do di truyền, hoặc lối sống không lành mạnh. Độ nhạy insulin bị kém khiến cho các tế bào mất khả năng phản ứng hiệu quả với insulin được tiết ra, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do lượng đường trong máu tăng cao không kiểm soát.
Một bài nghiên cứu chỉ ra rằng chất bổ sung NMN giúp tăng hoạt động của hooc-môn insulin ở 25 phụ nữ tiền tiểu đường với chỉ số BMI cao (từ 25.3 tới 39.1) trong vòng 10 tuần. Một bài nghiên cứu khác cũng xác nhận tính hiệu quả của NMN trong việc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, với việc tiêu thụ NMN trong thời gian dài giúp cải thiện độ nhạy của insulin ở chuột.
Quản Lý Cân Nặng
Do lượng NAD+ sản sinh dồi dào giúp tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, NMN được cho là có khả năng giúp những người thừa cân vừa giảm cân và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên đới như béo phì và tiểu đường. Bên cạnh việc giảm cân, bổ sung NMN cũng giúp điều hòa lượng đường trong máu.
Làm Chậm Lão Hóa
Làm chậm quá trình lão hóa và các suy giảm liên quan tới tuổi già là một lợi ích đột phá của NMN. Việc NMN làm trẻ hóa các quá trình sinh học trong cơ thể ở cấp độ tế bào khiến các nhà khoa học tin rằng NMN có thể là câu trả lời cho câu hỏi phức tạp nhất mọi thời đại: chúng ta có thể đảo ngược quá trình lão hóa không? Nhiều nghiên cứu trên động vật lớn tuổi cho thấy NMN có thể tăng cường năng lượng, tăng tỷ lệ trao đổi chất, cải thiện chức năng tế bào, và thúc đẩy chức năng tự làm mới của tế bào. Tất cả những điều này được cho là thiết yếu để giúp con người có một quá trình lão hóa khỏe mạnh, khi các tế bào mới được tạo ra đều đặn với hoạt động tối ưu có ảnh hưởng tích cực tới các quá trình sinh hóa quan trọng bên trong cơ thể.
Tăng Cường Khả Năng Thụ Thai
NMN có thể tăng cường khả năng thụ thai hay không? Hỗ trợ sức khỏe sinh sản là một lợi ích đáng quan tâm khác của NMN trong một vài năm gần đây. Một bài nghiên cứu năm 2020 phát hiện rằng những con chuột cái được cho tiêu thụ NMN trong chế độ ăn hàng ngày có tỷ lệ sinh sản vượt trội, cùng với thời gian để thụ thai ngắn hơn. Một bài nghiên cứu về khả năng thúc đẩy khả năng sinh sản của NMN cũng cho thấy những con chuột cái già có thể khôi phục mức độ NAD+ tối ưu trong các tế bào trứng chưa trưởng thành của chúng, góp phần làm tăng khả năng thụ thai.
Bổ Sung NMN: Tính An Toàn và Các Tác Dụng Phụ
Mặc dù cơ thể con người cần một lượng NAD+ để duy trì các hoạt động và chức năng quan trọng trong từng tế bào, nồng độ NAD+ trong cơ thể có xu hướng giảm đi tới 50% từ thời kỳ trung niên trở đi. Đó là lý do vì sao bổ sung NMN giúp khôi phục và duy trì nồng độ NAD+ được cho là phương pháp hiệu quả giúp trẻ hóa cơ thể.
Sử dụng thực phẩm chức năng NMN và ăn các thực phẩm chứa hàm lượng cao hoạt chất NMN là một trong những cách giúp bổ sung NMN cho cơ thể thể. Một số loại thực phẩm tự nhiên chứa NMN bao gồm trái bơ, bông cải xanh, dưa leo, bắp cải, củ dền, nấm, tép, cà chua, và đậu edamame.
NMN được tiêu thụ ở liều lượng thấp được cho là an toàn cho con người. Khi bổ sung NMN dưới dạng thực phẩm chức năng như viên, bột, và chất lỏng, một người bình thường có thể tiêu thụ tới 1,250 mg NMN mà không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.
Mặc dù chưa có bài báo cáo nào nói về nguy cơ gặp tác dụng phụ tiềm ẩn của NMN khi kết hợp cùng các loại thuốc khác, thăm hỏi ý kiến bác sĩ, tuân thủ liều lượng khuyến cáo, và mua thực phẩm chức năng NMN từ các thương hiệu uy tín là một số cách giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ tác dụng phụ của NMN.
Đọc kĩ danh sách thành phần khi mua thực phẩm chức năng NMN vì trong đó có thể chứa các chất và thành phần gây ra dị ứng, ví dụ như các loại hạt, sữa, và đậu nành. Đồng thời cũng ngưng dùng NMN khi có các biểu hiện và triệu chứng lạ.